Alimentação Saudável: Dicas infalíveis para manter a saúde em dia

Todos os dias temos diversas tarefas, e muitas vezes esquecemos que é importante adquirirmos uma alimentação saudável. Mas não basta só ter a consciência, é necessário colocar em prática,  pois  já está mais do que provado que é muito importante cuidarmos da nossa saúde. O Portal da Saúde News separou algumas dicas simples e fáceis para que você| passe a se alimentar bem e manter a saúde em dia.

1 –  Coma devagar

Quando estiver se alimentando, desligue aparelhos durante as refeições. Caso contrário  podem despertar a ansiedade e fazer você comer depressa. Torne a refeição mais agradável na companhia de alguém para conversar.

2 – Faça de 4 a 6 refeições por dia

Fazendo desta maneira, seu organismo estará sempre bem nutrido,e você não terá vontade de atacar a geladeira toda hora e comerá somente o necessário. 

3. Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia

Precisamos de água pois nosso sangue é composto por 90% dela, e nosso corpo pode variar entre 50% e 75%, então cada vez que perdemos líquido (suor, etc), é preciso repor. Além do mais, a água faz uma limpeza em todo nosso organismo, hidrata nossa pele, e é por ela que vitaminas e minerais chegam nas células de todo nosso corpo.

4- Diminua os consumo de açúcar

Importante deixar de consumir uma grande quantidade de calorias desnecessárias para nosso organismo. Você pode substituir o açúcar refinado refinada pelo mascavo, por exemplo, que ainda mantém os valores nutricionais.

5 – Prefira  alimentos integrais

Prefira as opções integrais do macarrão, arroz, pão, etc, que ainda preservam os nutrientes naturais..

6 – Coma frutas diariamente

Coma, pelo menos 3 porções por dia, e sempre que possível variando as frutas.

7- Aposte em orgânicos em sua alimentação

 Se oferecerem a você um tomate muito vermelho, muito redondo, de casca lisa e brilhante, se ligue. Pode conter substâncias agrotóxicas que não fazem bem ao nosso organismo.

8- Abuse da salada 

Escolha saladas com folhas verdes. Elas possuem vitaminas e são compostas de nutrientes, além de serem fontes de

fibras. Prefira as mais coloridas.

Saladas coloridas contém vitaminas e nutrientes

Colocando em prática estas dicas de alimentação saudável, certamente você se sentirá melhor e mais disposto!

*Da redação