Escolher os alimentos adequados pode aliviar a flatulência. Não se trata de eliminar radicalmente estes produtos da dieta, mas é importante saber seus efeitos antes de consumí-los.
Confira os alimentos que provocam gases intestinais.
Descubra os alimentos que provocam gases intestinais
08/12/2020
Feijão
As leguminosas em geral fazem com que estes gases tão incômodos se acumulem no intestino. Há pessoas que não têm tantos problemas com estes alimentos, mas outras sofrem bastante. Quando são consumidos triturados, os efeitos são mais amenos.
Ervilha
As ervilhas também provocam o mesmo efeito que o feijão, mas podemos comê-las, sem medo, se estiverem em forma de creme ou purê.
Alface
Alface também provoca gases intestinais, ainda que em menor escala, comparada às leguminosas.
Cebola
Somente cruas as cebolas causam flatulências. A partir do momento que vão ao fogo este efeito vai embora.
Couve-flor
Esta verdura saborosa e nutritiva não é perfeita se levarmos em conta sua contribuição para a produção de gases no intestino.
Couve de Bruxelas
Parente próximo da couve-flor e cujo consumo tem as mesmas consequências.
Pão integral
Tanto o pão quanto o arroz integral provocam gases. São alimentos com alto teor de fibra e, em geral, podem ser problemáticos neste sentido.
Alcachofra
Saborosa mas também causante de flatulências.
Banana
Uma fruta cuja digestão é realmente pesada.
Batata
Em todas as suas variedades, este alimento provoca gases intestinais.
Uvas passas
Ótimas para combater a prisão de ventre, mas, ao mesmo tempo, são causadoras de flatulências.
Queijo
Quanto mais forte seu sabor, mais problema de gases costumam dar. Os queijos frescos são os mais indicados para diminuir o sofrimento.
Maçã
Se quiser evitar os gases, coma maçã sem casca. A mesma recomendação se faz para quem prefere pera.
Café
O café é um motor sem freio para as atividades digestivas e, por isso, não é bom para controlar os gases.
Leite
Se você tem problema de acúmulo de gases, é recomendável limitar o consumo de leite a um copo diário. De todas formas, é importante encontrar em outras bebidas o cálcio presente na bebida.
Ameixa
Fruta ideal para regular o trânsito intestinal mas pouco adequada para quem sofre com os gases.
Pimentão
Outro alimento que pode terminar sendo indigesto.
Pepino
O pepino entra na lista de verduras que devemos evitar para não ter flatulência.
Condimentos picantes
Os condimentos picantes podem ser úteis para quem está de regime, mas é sinônimo de digestões difíceis.
Açúcar
Presente em quase todos os alimentos industrializados, deve ser evitado o máximo possível, não só por ser prejudicial à saúde como também por gerar gases.
