Pedalar é ótima opção para acabar com sedentarismo

Além de super divertido e agradável andar por aí sobre duas rodas, com isso você ajuda a reduzir a poluição do planeta e ajuda o seu corpo a tornar-se cada vez mais saudável. Ao pedalar todo o seu corpo está em movimento, tanto físico quanto mental. Andar de bicicleta pode proporcionar infinitos benefícios para saúde. 

Oito motivos para pedalar

•  Sensação de bem-estar – Pedalar trás benefícios para o corpo e para mente. É uma atividade física que ajuda na produção de endorfina, que é responsável por gerar sensações como alegria, tranquilidade, conforto e bem estar
•   Melhora a respiração – Ao pedalar, é  preciso manter o controle da respiração, já que esse tipo de exercício exige muito oxigênio. Isso faz com que os pulmões fiquem mais fortes e sejam ativados com mais intensidade e como consequência o seu fôlego aumenta. Isso pode ser observado mesmo quando não estiver pedalando, como por exemplo, subindo uma ladeira íngreme notará uma mais facilidade
• Emagrecimento – Por se tratar de um exercício de alta intensidade, que acelera o metabolismo fazendo com que as reservas adiposas sejam consumidas mais rapidamente, acaba por estimular a queima de gordura  e consequentemente a perda de peso.

• Elimina toxinas – Com a produção de suor, pedalar ajuda a expelir as toxinas existentes no corpo, o que faz com que o organismo funcione melhor, já que ficam apenas as substâncias saudáveis.
•  Fortalece a massa muscular – Ainda que não perceba, pedalar exige muito esforço físico, o que faz com que vários músculos do corpo sejam ativados quando você está em cima de uma bike. O ciclismo ganhou destaque inclusive por isso, por ser um dos esportes que estimula quase todos os grupos musculares.
• Controla a glicemia – Andar de bike também ajuda a controlar a glicemia (nível de açúcar no sangue). Isso ocorre porque durante a prática de atividade o seu corpo aumenta a produção de insulina, o que faz com que o transporte desse hormônio responsável por permitir a entrada de glicose nas células seja facilitado. Ou seja, pedalar significa prevenir ou pelo menos reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes, que é uma doença bastante perigosa e que atinge muitos brasileiros.
• Regula a PA (Pressão Arterial) – O ciclismo melhora o fluxo sanguíneo,  pois com o esforço físico, o coração bate mais forte, fazendo com que o fluxo seja maior. Como a pressão arterial ocorre a partir da força que o sangue faz nas paredes internas das cavidades por onde passa, ao pedalar, ela diminui, o que reduz consideravelmente o risco de AVC (Acidente Vascular Cerebral).
• Reduz o colesterol –  Pedalar aumenta metabolismo, o que faz com que as substâncias que contém colesterol ruim (LDL) queimem de forma acelerada. Assim ocorre a redução dos níveis de colesterol no sangue e previne problemas graves de saúde, como o Infarto.

Portanto fique alerta, andar de bicicleta é uma ótima opção não só para perder uns quilinhos e sair do sedentarismo, mas também para cuidar do corpo, da mente e  manter a saúde de modo regular.

*Da redação