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A pasta de amendoim, tamb\u00e9m chamada de manteiga de amendoim, \u00e9 uma forma f\u00e1cil de adicionar calorias e gorduras boas na dieta, o que faz com que se ganhe peso de forma saud\u00e1vel, estimulando naturalmente o crescimento muscular e aumentando a imunidade.<\/span><\/p>\n O ideal \u00e9 que a pasta de amendoim seja feita apenas do gr\u00e3o de amendoim torrado e mo\u00eddo, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares ou ado\u00e7antes artificiais. Al\u00e9m disso, existem no mercado vers\u00f5es com adi\u00e7\u00e3o de whey protein, cacau ou avel\u00e3, por exemplo, que tamb\u00e9m s\u00e3o saud\u00e1veis e ajudam a variar o sabor da dieta.<\/span><\/p>\n A pasta de amendoim pode ser utilizada com diversos objetivos, sendo ultimamente mais utilizada para auxiliar no processo de ganho de massa muscular. Assim, a pasta de amendoim estimula a hipertrofia por ter as seguintes propriedades:<\/span><\/p>\n -Rica em prote\u00ednas, pois o amendoim naturalmente cont\u00e9m uma boa concentra\u00e7\u00e3o desse nutriente;<\/span><\/p>\n -\u00c9um hipercal\u00f3rico natural, favorecendo o ganho de peso de forma boa, sem estimular o ac\u00famulo de gordura;<\/span><\/p>\n -Fonte de gorduras boas como o \u00f4mega-3, que fortalece o sistema imunol\u00f3gico e reduz a inflama\u00e7\u00e3o no corpo;<\/span><\/p>\n -Favorece a contra\u00e7\u00e3o muscular e previne c\u00e3ibras, por conter magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio;<\/span><\/p>\n -Rica em vitaminas do complexo B, o que melhora o funcionamento das mitoc\u00f4ndrias, que s\u00e3o partes das c\u00e9lulas respons\u00e1veis por fornecer energia para o corpo;<\/span><\/p>\n -Previne les\u00f5es musculares, por ser rica em antioxidantes como a vitamina E e fitoster\u00f3is.<\/span><\/p>\n Para obter esses benef\u00edcios, deve-se consumir diariamente pelo menos 1 colher de sopa de pasta de amendoim, que pode ser utilizada como recheio em p\u00e3es ou adicionadas em vitaminas, receitas de biscoitos integrais, coberturas de bolo ou sobre frutas picadas em um lanche r\u00e1pido. Veja tamb\u00e9m todos os benef\u00edcios do amendoim.<\/span><\/p>\n Para fazer a pasta de amendoim tradicional, basta colocar 1 x\u00edcara de amendoim sem pele torrado no processador ou no liquidificador e bater at\u00e9 formar uma pasta cremosa, que deve ser armazenada em um recipiente com tampa na geladeira. Uma dica \u00e9 antes de colocar no processador ou liquidificador, deixar por cerca de 10 minutos no forno baixo, pois assim \u00e9 poss\u00edvel garantir mais cremosidade.<\/span><\/p>\nComo fazer\u00a0<\/strong><\/span><\/h2>\n