{"id":12335,"date":"2021-06-15T16:33:06","date_gmt":"2021-06-15T19:33:06","guid":{"rendered":"https:\/\/portaldasaudenews.com\/?p=12335"},"modified":"2021-06-15T16:33:06","modified_gmt":"2021-06-15T19:33:06","slug":"pesquisa-revela-que-sono-insuficiente-pode-causar-demencia-a-longo-prazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaldasaudenews.com\/?p=12335","title":{"rendered":"Pesquisa revela que sono insuficiente pode causar dem\u00eancia a longo prazo"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Dormir mais ou menos do que o corpo precisa pode trazer problemas de sa\u00fade a longo prazo, segundo\u00a0pesquisa<\/span> publicada na revista\u00a0Nature Communications<\/span><\/a>,<\/span>\u00a0 na qual 8 mil das 10 mil pessoas estudadas tiveram seu sono detalhadamente acompanhado por 25 anos. Pessoas que t\u00eam entre 50 a 70 anos e que dormem por seis horas ou menos durante a noite est\u00e3o mais propensas a desenvolver dem\u00eancia, cujo risco \u00e9 aumentado em 30%. No seguimento m\u00e9dio de 25 anos, cerca de 520 pessoas que desenvolveram dem\u00eancia mantiveram uma dura\u00e7\u00e3o de sono inferior a seis horas. A dem\u00eancia re\u00fane um grupo de doen\u00e7as que afeta o funcionamento de compet\u00eancias como mem\u00f3ria, racioc\u00ednio, intelecto e, consequentemente, compet\u00eancias sociais. Uma dessas doen\u00e7as \u00e9 o Alzheimer, que, no Brasil, atinge mais de 2 milh\u00f5es de pessoas por ano.<\/p>\n

Luciano Drager, professor do Departamento de Cl\u00ednica M\u00e9dica da Faculdade de Medicina da USP e pesquisador na \u00e1rea das consequ\u00eancias cardiovasculares dos dist\u00farbios do sono, explica que o sono ocupa at\u00e9 \u2153 de nossas vidas e \u00e9 fundamental para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e na manuten\u00e7\u00e3o e preserva\u00e7\u00e3o da cogni\u00e7\u00e3o, dos equil\u00edbrios metab\u00f3lico, emocional e ps\u00edquico.<\/p>\n

O sistema glinf\u00e1tico \u2013 nome que vem da combina\u00e7\u00e3o da glia, o tecido de sustenta\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o dos neur\u00f4nios, com o sistema linf\u00e1tico, que serve de drenagem \u2013 age drenando res\u00edduos\u00a0 t\u00f3xicos e metab\u00f3licos do sistema nervoso central que v\u00e3o aos poucos se depositando com a atividade cerebral. \u201cUma delas, entre as v\u00e1rias subst\u00e2ncias, \u00e9 a prote\u00edna beta-amiloide, que, quando acumulada, relaciona-se ao desenvolvimento da doen\u00e7a de Alzheimer. Ent\u00e3o, o sistema linf\u00e1tico facilita essa distribui\u00e7\u00e3o cerebral e a remo\u00e7\u00e3o dessas toxinas e tem sido de forma substancialmente desenvolvida no entendimento do papel do sono tamb\u00e9m na \u00e1rea da cogni\u00e7\u00e3o\u201d, afirma o professor, ressaltando que \u201co sistema glinf\u00e1tico tem maior atua\u00e7\u00e3o durante exatamente o per\u00edodo de sono, principalmente relacionado ao sono profundo\u201d. Portanto, v\u00e1rios dist\u00farbios de sono, incluindo a priva\u00e7\u00e3o de sono e ins\u00f4nia, podem influenciar o mau funcionamento do sistema glinf\u00e1tico e, dessa forma, favorecer o ac\u00famulo de subst\u00e2ncias que v\u00e3o propiciar um impacto na consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e preju\u00edzos \u00e0 cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

De modo geral, uma dura\u00e7\u00e3o curta de sono n\u00e3o reparador faz com que o sistema linf\u00e1tico sofra uma diminui\u00e7\u00e3o de sua efici\u00eancia e toxinas metab\u00f3licas produzidas durante a atividade cerebral acabem se acumulando. \u201cEntre esses metab\u00f3licos, n\u00f3s temos a prote\u00edna beta-amiloide, que pode ser acumulada e estar envolvida na fisiopatologia da doen\u00e7a de Alzheimer. Da\u00ed a import\u00e2ncia de termos uma boa noite de sono, tratarmos outros dist\u00farbios de sono para que possamos, entre outros fatores e benef\u00edcios, termos o impacto claro na cogni\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m.\u201d Uma semana de sono interrompido aumentou a quantidade de tau, outra prote\u00edna respons\u00e1vel pelos emaranhados associados ao Alzheimer, dem\u00eancia do lobo frontal e doen\u00e7a com Corpos de Lewy, descobriu o\u00a0estudo\u00a0publicado na revista.<\/p>\n

No caso de pessoas jovens, como observa o professor, a priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do sono pode ter consequ\u00eancias na qualidade de vida e dist\u00farbios de cogni\u00e7\u00e3o e dist\u00farbios cardiometab\u00f3licos. As consequ\u00eancias mais cl\u00e1ssicas est\u00e3o relacionadas ao dia seguinte, na sensa\u00e7\u00e3o de um sono n\u00e3o reparador, irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, de performance e desempenho na atividade f\u00edsica. \u201cMas cada vez mais h\u00e1 alguns indicadores de que essas pessoas dormindo pouco, jovens, principalmente adultos de meia-idade, podem ter consequ\u00eancias a longo prazo como impacto na cogni\u00e7\u00e3o, surgimento e predisposi\u00e7\u00e3o \u00e0 dem\u00eancia e maior suscetibilidade eventual \u00e0 doen\u00e7a cardiovascular\u201d, aponta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mas qual \u00e9 a dura\u00e7\u00e3o ideal de uma noite de sono?\u00a0<\/span><\/h4>\n

Segundo o professor Drager, essa resposta varia de acordo com alguns fatores e, entre eles, idade e predisposi\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas. Os chamados curtos dormidores necessitam de menos horas de sono, mas n\u00e3o necessariamente est\u00e3o privados de sono, gra\u00e7as a v\u00e1rios genes que predisp\u00f5em a eles dormir \u201cpouco\u201d e estar bem no dia seguinte sem qualquer impacto cognitivo. Por\u00e9m, \u201cn\u00f3s sabemos que os rec\u00e9m-nascidos precisam dormir de 14 a 17 horas por dia; entre beb\u00eas de 4 a 11 meses, existe uma necessidade de 12 a 15 horas e assim por diante, vai diminuindo ao longo do tempo\u201d, explica o professor. Nos adultos, a orienta\u00e7\u00e3o geral \u00e9 que o ato de dormir esteja entre 7 e 9 horas em m\u00e9dia e, acima dessa idade, depois dos 65 anos ou mais, essa quantidade m\u00e9dia \u00e9 de 7 a 8 horas.<\/p>\n

Drager conta que \u201ccuriosamente, existem evid\u00eancias de que, para pessoas que est\u00e3o dormindo muito, acima daquele esperado, geralmente estudos envolvendo oito ou nove horas a mais cronicamente, tamb\u00e9m existem algumas consequ\u00eancias\u201d. Os mecanismos ainda n\u00e3o s\u00e3o bem conhecidos e uma das ideias \u00e9 que o sono prolongado pode ser um marcador de alguma doen\u00e7a por tr\u00e1s que possa justificar esse risco, como quadros de depress\u00e3o.<\/p>\n

Dist\u00farbios do sono e pandemia do coronav\u00edrus<\/span><\/h4>\n

O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade entrevistou mais de 2 mil pessoas na Pesquisa de Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas por inqu\u00e9rito telef\u00f4nico, em que mais de 47% dos entrevistados apresentaram dist\u00farbios do sono durante o per\u00edodo de quarentena na pandemia do coronav\u00edrus. Medo, estresse, ansiedade e mudan\u00e7as dr\u00e1sticas de rotina est\u00e3o entre as principais causas relacionadas ao desregulamento dos ciclos de sono, al\u00e9m do aumento de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas.<\/p>\n

Luciano Drager explica que o ritmo circadiano \u00e9 o per\u00edodo aproximado de 24 horas em que nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico interno mant\u00e9m as atividades e os processos biol\u00f3gicos do corpo, como o metabolismo, o sono e a vig\u00edlia. Esse sistema \u00e9 influenciado pela exposi\u00e7\u00e3o a diferentes tipos de est\u00edmulos ao longo do dia, que v\u00e3o desde a luminosidade at\u00e9 diversos fatores relacionados ao estresse e ao ambiente. \u201cQualquer fator que est\u00e1 interrompendo esse ritmo circadiano habitual, como o est\u00edmulo visual, de contato frequente com luminosidade proveniente de tablets, de televis\u00e3o, de acesso \u00e0 internet etc., vai, sim, influenciar na nossa capacidade de ter uma boa noite de sono\u201d, conclui.<\/p>\n

\u00a0*<\/strong>Com informa\u00e7\u00f5es do Jornal USP<\/p>\n

Foto: Pixabay<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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