Na verdade, as mulheres que dormiam mal tinham quase o dobro de probabilidade de relatar problemas como falta de interesse ou prazer sexual do que as mulheres que dormiam bem, de acordo com a pesquisa.<\/span><\/p>\n O sono ruim foi medido pelo \u00cdndice de Qualidade do Sono de Pittsburgh, que faz perguntas sobre a capacidade de dormir e permanecer dormindo, uso de medica\u00e7\u00e3o para dormir, sonol\u00eancia diurna e muito mais.<\/span><\/p>\n Em contraste, o estudo tamb\u00e9m descobriu que uma boa qualidade de sono estava associada a ter mais atividade sexual, um resultado que \u201cn\u00e3o surpreende ningu\u00e9m, certo?\u201d, disse a autora principal, Stephanie Faubion, que dirige o Centro de Sa\u00fade da Mulher da Cl\u00ednica Mayo.<\/span><\/p>\n \u201cSe voc\u00ea colocar uma bandeja de sono e uma bandeja de sexo na frente de uma mulher cansada, ela vai escolher o sono todas as vezes\u201d, complementou Faubion, que tamb\u00e9m \u00e9 diretora m\u00e9dica da Sociedade Norte-Americana de Menopausa.<\/span><\/p>\n Esses resultados devem ser um alerta para os m\u00e9dicos come\u00e7arem a perguntar aos pacientes sobre seu sono e funcionamento sexual. \u201cEm um mundo ideal, toda mulher deveria ser questionada por seu m\u00e9dico sobre sua fun\u00e7\u00e3o sexual. Isso est\u00e1 acontecendo? N\u00e3o, n\u00e3o est\u00e1 acontecendo\u201d, afirmou Faubion.<\/span><\/p>\n \u201cO sono pode ser algo mais f\u00e1cil de perguntar, e um sono ruim est\u00e1 associado a muitos resultados negativos, como doen\u00e7as cardiovasculares. Se ela n\u00e3o est\u00e1 dormindo bem, isso leva voc\u00ea \u00e0 pr\u00f3xima pergunta, porque a fun\u00e7\u00e3o sexual provavelmente tamb\u00e9m est\u00e1 sofrendo\u201d, acrescentou.<\/span><\/p>\n Apneia obstrutiva do sono tamb\u00e9m est\u00e1 ligada \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o sexual nas mulheres, al\u00e9m da ins\u00f4nia, que tamb\u00e9m pode ser um fator de risco para problemas sexuais.<\/span><\/p>\n Por outro lado, h\u00e1 uma s\u00e9rie de raz\u00f5es pelas quais fazer sexo est\u00e1 relacionado a dormir melhor.\u00a0 Orgasmos n\u00e3o s\u00e3o apenas relaxantes, mas tamb\u00e9m resultam em aumento de certos horm\u00f4nios que ajudam homens e mulheres a dormir ap\u00f3s o sexo.<\/span><\/p>\n Nas mulheres, os n\u00edveis de estrog\u00eanio aumentam ap\u00f3s o orgasmo, o que pode influenciar o ciclo REM e promover uma noite de sono melhor. Nos homens, o orgasmo aumenta a produ\u00e7\u00e3o de um horm\u00f4nio chamado prolactina, que promove o sono de ondas profundas \u2013 o tipo de que o corpo precisa para se reparar e se restaurar.<\/span><\/p>\n No estudo publicado na revista cient\u00edfica Menopause: The Journal of The North American Menopause Society, mais de 3.400 mulheres que visitaram as cl\u00ednicas de sa\u00fade Mayo, nos estados de Minnesota e Arizona, responderam a question\u00e1rios sobre a qualidade do sono entre dezembro de 2016 e setembro de 2019.<\/span><\/p>\n As mulheres, que tinham uma idade m\u00e9dia de 53 anos, tamb\u00e9m foram submetidas a avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica para disfun\u00e7\u00e3o sexual e solicitadas a avaliar seu n\u00edvel de ang\u00fastia em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 vida sexual \u2013 uma novidade em pesquisa desse tipo.<\/span><\/p>\n \u201cVoc\u00ea n\u00e3o pode chamar de disfun\u00e7\u00e3o sexual, a menos que uma mulher esteja angustiada com isso\u201d, disse Faubion. \u201cEla pode ter baixo desejo sexual, mas isso pode n\u00e3o a incomodar. Portanto, o nosso \u00e9 o primeiro estudo, que eu saiba, que realmente examinou n\u00e3o apenas a fun\u00e7\u00e3o sexual, mas tamb\u00e9m o sofrimento relacionado a isso\u201d.<\/span><\/p>\n A pesquisa fez parte de um levantamento maior chamado DREAMS (ou Registro de Dados sobre Experi\u00eancias de Envelhecimento, Menopausa e Sexualidade), que acompanhou quase nove mil mulheres por 12 anos. Al\u00e9m da m\u00e1 qualidade do sono, o novo estudo descobriu que mulheres que dormiam regularmente menos de cinco horas por noite tamb\u00e9m eram mais propensas a relatar problemas sexuais.<\/span><\/p>\n No entanto, os resultados deixaram de ser estatisticamente significativos, uma vez que n\u00e3o foram analisados fatores como idade, status de parceiro, educa\u00e7\u00e3o, ra\u00e7a\/etnia, \u00edndice de massa corporal, est\u00e1gio reprodutivo, depress\u00e3o, ansiedade, problemas de relacionamento, uso de anticoncepcionais e outros medicamentos. Segundo Faubion, j\u00e1 que todos esses elementos podem perturbar o sono, era importante exclu\u00ed-los para rotular o sono ruim como a poss\u00edvel causa.<\/span><\/p>\n Primeiro, n\u00e3o hesite em discutir quest\u00f5es sexuais e de sono com seu m\u00e9dico, informa Faubion. Embora a maioria das mulheres consiga identificar que sofre de um transtorno de humor, como depress\u00e3o ou ansiedade, elas podem n\u00e3o perceber que est\u00e3o lutando com outros problemas, como apneia do sono ou necessidade incontrol\u00e1vel de mover as pernas, chamada de s\u00edndrome das pernas inquietas.<\/span><\/p>\n \u201cOs parceiros podem ajud\u00e1-las a identificar se est\u00e3o roncando, acordando roncando e tossindo ou se est\u00e3o chutando o parceiro a noite toda\u201d, destaca Faubion. As mulheres tamb\u00e9m podem fazer o poss\u00edvel para praticar uma boa higiene do sono.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n Tente fazer alguma atividade f\u00edsica, o que reduzir\u00e1 os produtos qu\u00edmicos do estresse acumulado e promover\u00e1 um sono melhor. Procure realiz\u00e1-la durante o dia \u2013 a luz do sol pode ajudar a restaurar seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n Uma das primeiras tarefas \u00e9 configurar seu ambiente de sono e estabelecer uma rotina relaxante de hora de dormir. O est\u00e1gio REM do sono \u00e9 o n\u00edvel de descanso mais leve e pode ser interrompido com facilidade. Portanto, esforce-se para manter poucos sons, pouca luz e temperaturas mais baixas no quarto.<\/span><\/p>\n Evite cafeina depois das 15h e alimentos gordurosos e picantes antes de dormir, para que o desconforto g\u00e1strico n\u00e3o o desperte enquanto estiver sonhando.<\/span><\/p>\n Tomar um banho quente, ler um livro, ouvir m\u00fasica relaxante, meditar ou fazer alongamentos leves s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es. (Com CNN Brasil)<\/span><\/p>\n *Foto: monkeybusinessimages<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Segundo estudo publicado nesta quarta-feira (21) na revista cient\u00edfica Menopause – The Journal of<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10880,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-10878","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades"],"yoast_head":"\nSono e sexo est\u00e3o interligados<\/strong><\/span><\/h3>\n
N\u00e3o s\u00e3o apenas as mulheres que apresentam disfun\u00e7\u00e3o sexual devido ao sono insuficiente. Isso tamb\u00e9m afeta os homens. Um estudo de 2009 descobriu que a apneia obstrutiva do sono \u2013 um dist\u00farbio potencialmente grave em que a respira\u00e7\u00e3o para e volta repetidamente \u2013 estava ligada \u00e0 disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til e \u00e0s dificuldades sexuais mais gerais nos homens. O sono interrompido tamb\u00e9m leva a um risco maior de disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til.<\/span><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/portaldasaudenews.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/couple-1822497_1920.jpg\")
Primeiro estudo que pergunta sobre ang\u00fastia<\/strong><\/span><\/h3>\n
O que fazer?<\/strong><\/span><\/h3>\n
Aqui est\u00e3o algumas dicas de especialistas:<\/strong><\/span><\/h3>\n
1-Exercite-se<\/span><\/strong><\/h3>\n
2- Prepare seu quarto para um sono ideal<\/strong><\/span><\/h3>\n
3- Cuidado com a dieta<\/strong><\/span><\/h3>\n
4- Prepare-se para relaxar<\/span><\/strong><\/h3>\n